筋肉痛の種類
急性・・・久々の運動や長時間の運動によって起こる痛み
慢性・・・肩こり
筋肉痛が起こる原因
筋肉の疲労
筋肉が必要とするエネルギーが足りなく、運動によって生産された乳酸を処理しきれない
筋肉の損傷
運動が原因で筋肉繊維や結合組織である筋膜・腱が傷つく
筋肉痛の予防・ケア
本番前に十二分に準備運動をする
特にストレッチで筋肉を伸ばす・ほぐす
運動直後も急に運動を止めず、ストレッチをしながら徐々に動きを少なくしてゆく
入浴・マッサージ・温湿布・アロマテラピー
場合によっては冷湿布で炎症を抑えてからゆっくりと温める
